Este artigo trata da importância da atividade física na terceira idade e segundo a referência do American College of Sports medicine praticar exercício físico e fundamental independente da idade.
Antonio Claudio Lucas da Nóbrega; Elizabete Viana de Freitas; Marcos Aurélio Brazão de Oliveira; Marcelo Bichels Leitão; José Kawazoe Lazzoli; Ricardo Munir Nahas; Cláudio Aparício Silva Baptista; Félix Albuquerque Drummond; Luciano Rezende; Josbel Pereira; Maurílio Pinto; Rosana Bento Radominski; Neiva Leite; Edilson Schwansee Thiele; Arnaldo José Hernandez; Claudio Gil Soares de Araújo; José Antonio Caldas Teixeira; Tales de Carvalho; Serafim Ferreira Borges; Eduardo Henrique De Rose
A pratica de atividade física na terceira idade esta se tornando cada
vez maior na sociedade. Isso deve ao aumento da qualidade de vida dos idosos, Algumas
mudanças são evidentes com o envelhecimento, como a diminuição da força
muscular, diminuição da coordenação e habilidade motora etc.
Segundo dados científicos a participação em
um programa de exercício físico na terceira idade leva a redução de 25% nos
casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidentes vasculares cerebral,
doenças respiratórias crônicas e distúrbios mentais. Talvez o mais importante:
reduz de 30% para 10% o numero de indivíduos incapazes de cuidar de si
mesmo, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação á
aposentadoria também ajuda a combater a obesidade, pode evitar e retardar o
surgimento de diabetes.
Entretanto,
a atividade física para idosos devem estabelecer um programa que possa ser
aceito com prazer pelos idosos, como as atividades recreativas em grupo, a fim
de realizar atividades moderadas, progredindo para atividades de força que são
fundamentais para os músculos , postura; alongamento para a flexibilidade;
atividades relaxantes que diminui as tensões musculares e o stress.
Se o idoso se adapta a uma atividade que sinta
prazer, o índice de evasão é menor.
Veja aqui algumas dicas de atividade
física para idosos :
Natação:
A natação trás muitos benefícios entre os mais conhecidos pode citar o
aumento da disposição no dia a dia.
. Pilatos: Esse é mais um dos métodos
que em que há resultados, como o aumento da força e controle muscular,
capacidade respiratória, prevenção de lesões etc.
Musculação: A musculação ajuda na diminuição
de dores causadas pela artrose nos joelhos, auxilia na flexibilidade etc.
Por
isso todo idoso deve procurar um programa de atividade física de acordo com
suas características, se possível, acompanhado de um profissional gabaritado.
Fernanda Sanches,
Adelandia
Cardoso,
Gleyce
Sianne Almeida,
Agila Corrêa