ATIVIDADE
FÍSICA NA GRAVIDEZ
Este artigo
retrata da atividade física na gravidez
Praticamente
todas as mulheres grávidas experimentam algum desconforto muscular na gravidez.
Principalmente lombares. Já foi constatado que um programa de exercício
executado três vez por semana durante a segunda metade da gravidez colabora na
redução da intensidade de dores lombares, aumentando também a flexibilidade da
coluna.
Os
benefícios da pratica de atividade física durante a gestão são diversos e
atingem diferentes áreas, o exercício previne e reduz a lombalgias, dores nas
mãos e pés, estresse, cardiovasculares, redução de partos prematuros, melhor a
postura. Estende também aos aspectos emocionais, contribui com o autoestima
etc, é em gestantes que apresentam diabetes a atividade pode contribuir para
manter a glicose.
Ainda não
existe recomendações padronizadas de atividade física durante a gestação no
entanto tenha por características exercícios de intensidade regular e moderada,
com programas voltada para o período gestacional em que se encontra a mulher,
com atividades centrada nas condições de saúde da gestante. Atividades físicas
como exercício leves na água, caminhada e bicicleta, a natação é a mais
recomendada por ser um modo mais relaxante que aos outros tipos de exercícios.
Mas temos
que observar que alguns exercícios requerem recomendações especiais sobre o
desenvolvimento de sua pratica, a intensidade do exercício deve ser monitorado
de acordo com os sintomas que a gestante apresenta, Portanto antes de começar qualquer
tipo de atividade física nesse período procure um profissional capacitado.
Pratique com moderação e Boa Sorte !!!!
Alunas :
Fernanda Sanches, Adelandia Cardoso, Agila Correa Gleyse Sianne Silva
Referências
1. Ramos AT. Atividade física: diabéticos, gestantes, . Rio de Janeiro: Sprint; 1999.
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